拖延心里学第一章：笔记和思考
拖延是大部分人都会遇到的问题，很多人都遭受过或者正在遭受着拖延的折磨，一提到拖延可能很多曾经的事情都会涌现到脑海，比如校园时代中假期快结束的时候急急忙忙的赶作业，比如至今一个等着你去完成的项目，比如年初定下的看书计划，健身计划等等。
有数据显示，70%的学生存在拖延问题，50%的学生拖延已成为他们的习惯，在一般的人群中，25%的成人有慢性拖延问题，而95%以上的拖延者都希望能减轻他们的拖延的习惯，因为拖延总是会让他们无法把事情做好，从而会让他们为此感到痛苦。
研究还显示年纪越大的人拖延越小，这就能让我们想到很多了，比如可能感觉自己的时间不多了，不想浪费时间，亦或者他们已经退出了竞争的舞台，去做自己真正喜欢的事情，也可能他们终于看清了这个世界，活出了真正的自己。我管如何年轻时候的大把光阴可能是浪费了的。
我们经常不知道怎么辨识自己是不是真正的拖延，因为有时候我们会有甚多事情要做，真的没法把全部是事情做完，有的事情就得往后拖，怎么知道自己是否是在拖延呢？有一个很好的办法就是看它是不是让你感到烦恼。
有些人就是喜欢忙忙碌碌的，把自己的任务安排的满满的，一件一件的去完成，有些人喜欢过的轻松一点，一件事情往往花很长时间去完成，并不急于求成，还有一些人可以的去拖延，只是为了利用这些时间好好思考找到当前最重要的一件事情去做。这些有目标的人或者接受自己能力有限的人一般都不会为了拖延的事情而烦恼。
而另外一些人因为拖延让他们无法完成他们认为自己有能力完成的事情，这让他们必须承受因为无法完成而带来的恼怒后悔和强烈的自责和绝望。现实生活中我们经常会听到这样的话：如果当初我要怎么怎么样就好了。殊不知现在的我们完全可以决定以后的我们不会再说出那句话。
拖延者有一个奇怪的现象，比如每年年初我们都为子定一个目标，这次一定要早点开始早点实现，过了两个月忽然想到自己怎么还没开始，然后想不行我得马上开始了，其实还没开始做，不知不觉半年过去了，这时候其实已经不是什么时候开始了，而是很多负面的情绪会冒出来了，比如我要是早点开始就好了，如果我年初就做现在已经做了很多了吧，在这种消极的情绪下很难愉快的去做别的事情。最后的结果可能是背水一战或者直接放弃，无论选择了那种都会如释重负，然后发个誓以后不再会拖延了，然而第二年仍然会重复这样。
为什么有些人会产生拖延的不良习惯，很大的原因就是将要做的事情是他们能力范围但是有点难，并不能很快的完成，他们害怕，害怕去做了就会陷入麻烦或者害怕不被接受，从而导致他们不仅多开了这个世界，甚至躲开了自己，虽然有时候会承受拖延带来的自责和对自己的反感，但是和去做事情带来的麻烦来说，他们宁愿选择了前者，拖延成了保护他们的盾牌。